Lernposter "Rückentraining"

Erhalten Sie die optimale Unterstützung für Ihr Rückentraining mit unserem Lernposter "Rückentraining - Übungen für einen gesunden Rücken". Dieses umfassende Poster bietet ein speziell entwickeltes und klar strukturiertes Dehn- und Kräftigungsprogramm mit dem Ziel, Rückenproblemen (die häufig durch Bewegungsmangel verursacht werden) vorzubeugen. Die Rückenmuskulatur wird durch gezielte Übungen gestärkt, Verspannungen werden gelöst und Schmerzen wird entgegengewirkt.

Das Lernposter veranschaulicht die wichtigsten Übungen für den täglichen Gebrauch, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können. Hängen Sie das Poster einfach an einer gut sichtbaren Stelle auf und beginnen Sie mit Ihrem Training. Das Poster beinhaltet alles von leichten Aktivierungsübungen bis hin zu spezifischen Kräftigungs- und Dehnübungen, die für optimale Ergebnisse zwei- bis dreimal pro Woche für etwa 30 Minuten praktiziert werden sollten.

Beachten Sie, dass die Übungen einen gesunden Körper voraussetzen; konsultieren Sie im Zweifel zuerst Ihren Arzt. Die Übungen sollten ruhig und gleichmäßig ausgeführt werden, um ruckartige Bewegungen zu vermeiden. Die Atmung sollte der An- und Entspannung der Muskeln folgen. Wählen Sie je nach Ihrem Leistungsniveau aus jedem Bereich zwei Übungen aus und steigern Sie die Intensität schrittweise.

Das Poster wurde im Format 70 x 100 cm auf hochwertigem 170g Papier gerdruckt und dient nicht nur als Anleitung, sondern auch als tägliche Motivation Ihren Rücken langfristig fit und gesund zu halten.